Vous êtes sportif, motivé, et vous voulez profiter de ces vacances pour garder une bonne condition physique et rencontrer des personnes qui ont les mêmes centres d’intérêt que vous : Rejoignez notre groupe de sportifs, et, encadrés par votre préparateur physique et vos animateurs, vous allez pouvoir vous évaluer, vous surpasser et apprendre à maîtriser vos résistances. 

 

 

Besoin d’informations? 04 67 75 18 67 

LE PROGRAMME

Jour 1: Bienvenue dans le Vercors
Arrivée sur votre hébergement et installation dans les chambres.
Dîner et logement.

Jour 2: journée pour se découvrir
Petit déjeuner.
Séance de réveil musculaire : Un réveil tout en douceur pour dire bonjour à son corps.
Séance de mobilité et de renforcement musculaire : Cette première séance permettra à votre préparateur d’évaluer votre groupe et de mettre en place un planning évolutif et construit autour de vos compétences.
Déjeuner.
Séance explosivité et vitesse : C’est le moment de donner tout ce que vous avez en prenant soin de ne pas dépasser vos limites.
Séance de sport collectif : Une séance destinée à établir les bases de ce qui vous sera demandé tout au long de la semaine.
Goûter.
Séance d’étirement et questions autour de la préparation physique
Votre corps a bien travaillé. Prenez soin de lui et détendez-le. Profitez-en pour poser des questions à votre préparateur.
Dîner et logement.

Jour 3: journée pour se connaître
Petit déjeuner.
Séance de réveil musculaire : Un réveil tout en douceur pour dire bonjour à son corps.
Séance de mobilité et de renforcement musculaire : Cette deuxième séance vous permettra de vous évaluer et vous fixer des objectifs.
Déjeuner.
Jeux sportifs en équipe : Une multitude de petits ateliers à travailler en équipe vous permettront de recentrer vos efforts et profiter des atouts de chacun pour gagner.
Séance cardio : On teste ses limites sans les dépasser… et on donne le meilleur de soi.
Atelier nutrition : Un atelier de réflexion et de discussion pour connaître ou développer ses connaissances en matière d’équilibre alimentaire et des besoins du corps.
Dîner et logement.

Jour 4: une journée pour s’aérer
Petit déjeuner
Séance de réveil musculaire et mobilité : Un réveil tout en douceur pour dire bonjour à son corps.
Jeux sportifs en équipe : Une multitude de petits ateliers à travailler en équipe dont le fameux concours de gainage! Entrainez-vous !
Déjeuner.
Randonnée : Vous allez évoluer dans l’un des parcs naturels régionaux les plus riches de France dans lequel on décompte plus de 80 espèces végétales protégées, 135 espèces d’oiseaux nicheurs et 65 espèces de mammifères. Notre planète vous révèlera certains de ses trésors…
Prenez un moment pour profiter de la nature et de sa diversité, vous êtes au bon endroit.
Séance d’étirement et exposé « je suis un bon sportif » :Votre corps a bien travaillé. Prenez soin de lui et détendez-le.
Suivez un exposé et discutez autour de la thématique : « quelles sont les bonnes conduites à tenir pour réussir dans la pratique de mon sport ».
Dîner et logement.

Jour 5: sain de corps et d’esprit
Petit déjeuner.
Séance de réveil musculaire : Un réveil tout en douceur pour dire bonjour à son corps.
Séance de renforcement musculaire :  Allez encore un petit effort avant de passer à une seconde partie de séance destinée à une initiation à l’haltérophilie et/ou explosion de vitesse.
Déjeuner.
Séance de Yoga : Tout grand sportif doit maîtriser également son mental pour se surpasser… cette séance vous permettra d’en prendre conscience.
Atelier de discussion autour du mental : Moment de débat autour du mental. Chacun pourra exposer ses problématiques et partager les techniques qui lui permettent de puiser dans ses ressources.
Dîner et logement.

Jour 6: pour aller plus haut
Petit déjeuner.
Séance de réveil musculaire : Un réveil tout en douceur pour dire bonjour à son corps.
Séance de musculation finale : Séance de crossfit et de gainage par équipe.
Déjeuner.
Séance d’escalade : Une fin de séjour pour atteindre les sommets.  Se féliciter du travail accompli toute au long de la semaine vous aura apporté une grande satisfaction. Bravo. Vous êtes fin prêt pour reprendre votre activité sportive dans de bonnes conditions.
Retour sur le centre. Dîner et logement.

Jour 7: il est temps de se quitter
Petit déjeuner.
Rangement des affaires avant le départ.
Déjeuner.
Départ. Fin de nos prestations.

Afin d’assurer le bon déroulement du séjour, l’ordre des activités pourra être modifié. De même, en cas d’intempérie, certaines activités pourront être remplacées par d’autres activités de nature et de valeur équivalente. 

CONDITIONS TARIFAIRES


Ce prix comprend : La pension complète du diner du jour 1 au déjeuner du jour 7 inclus – L’hébergement en centre agréé et chambres multiples – Les activités – L’équipe d’encadrement dîplomée – Un préparateur physique dîplomé pour les séances – Le transport sur place aller retour pour se rendre sur les lieux d’activités – L’assurance maladie – rapatriement.

Ce prix ne comprend pas : Le transport jusqu’au centre d’hébergement le J1 et au départ du centre d’hébergement le J7 – l’Assurance annulation
(*) : en externat les prix incluent les activités, l’encadrement et les déjeuners du lundi au vendredi ( 5 journées)

* Possibilité de transfert au départ de Grenoble ou Valence (25€/personne)
Garantie Covid : séjour intégralement remboursé sous 15 jours en cas d’interdiction gouvernementale

L’HEBERGEMENT

Club Vercors à Villard de Lans ou Lans en Vercors 

 

Des maisons de maître et un grand centre en pleine nature permettent de bénéficier de l’environnement naturel et de la proximité de la ville.

Les repas sont préparés sur place par l’équipe de cuisine. Le centre a entamé une transition écologique.

Les centres se composent de chambres de 2 à 6 personnes avec sanitaires dans les chambres ou sur le palier. 3 hébergements agréés DDJS seront réservés à nos groupes en fonction des dates. 

Besoin d’informations? 04 67 75 18 67